5 supergoda och näringsrika smoothies
- Smoothie bowls har blivit en populär frukosttrend för sin näringsrika och lockande presentation. Dessa färgglada skålar är inte bara tilltalande för ögat utan också fulla av vitaminer, mineraler och antioxidanter som ger dig energi för dagen framför dig. Här är fem varierade recept på smoothie bowls som inte bara är läckra utan också enkla att göra.
1. Grön superfood smoothie bowl
Ingredienser:
- 1 fryst banan
- 1 kopp spenat
- 1/2 kopp fryst mango
- 1/2 kopp fryst ananas
- 1 matsked chiafrön
- 1/2 kopp mandelmjölk eller valfri växtbaserad mjölk
Tillbehör:
- Kokosflingor
- Färsk frukt
- Pumpafrön
- Granola
Instruktioner:
- Mixa banan, spenat, mango, ananas, chiafrön och mandelmjölk i en blender tills det blir en krämig konsistens.
- Häll smoothien i en skål och dekorera med kokosflingor, färsk frukt, pumpafrön och granola.
2. Bärig acai smoothie bowl
Ingredienser:
- 1 fryst banan
- 1 paket fryst acai (ca. 100g)
- 1/2 kopp frysta blandade bär (jordgubbar, blåbär, hallon)
- 1/2 kopp grekisk yoghurt eller kokosyoghurt
- 1/4 kopp mandelmjölk eller valfri växtbaserad mjölk
Tillbehör:
- Färsk frukt
- Kokosflingor
- Müsli
- Kakaonibs
Instruktioner:
- Mixa banan, acai, frysta bär, yoghurt och mandelmjölk i en blender tills det blir en slät konsistens.
- Häll smoothien i en skål och dekorera med färsk frukt, kokosflingor, müsli och kakaonibs.
3. Kokos- och ananas smoothie bowl
Ingredienser:
- 1 fryst banan
- 1 kopp fryst ananas
- 1/2 kopp kokosmjölk
- 1 matsked honung eller agavesirap (valfritt)
Tillbehör:
- Färsk ananas
- Kokoschips
- Chiafrön
- Cashewnötter
Instruktioner:
- Mixa banan, ananas, kokosmjölk och honung/agavesirap i en blender tills det blir en len konsistens.
- Häll smoothien i en skål och dekorera med färsk ananas, kokoschips, chiafrön och cashewnötter.
4. Choklad- och Jordnötssmör smoothie bowl
Ingredienser:
- 1 fryst banan
- 2 matskedar kakao pulver
- 2 matskedar jordnötssmör
- 1 kopp mandelmjölk eller valfri växtbaserad mjölk
- 1 matsked honung eller agavesirap (valfritt)
Tillbehör:
- Skivad banan
- Jordnötter
- Kakaonibs
- Havregryn
Instruktioner:
- Mixa banan, kakao pulver, jordnötssmör, mandelmjölk och honung/agavesirap i en blender tills det blir en krämig konsistens.
- Häll smoothien i en skål och dekorera med skivad banan, jordnötter, kakaonibs och havregryn.
5. Mango- och kokosnöt smoothie bowl
Ingredienser:
- 1 fryst banan
- 1 kopp fryst mango
- 1/2 kopp kokosmjölk
- Saft från 1/2 lime
- 1 matsked agavesirap eller honung (valfritt)
Tillbehör:
- Färsk mango
- Kokosflingor
- Pumpafrön
- Kiwi-skivor
Instruktioner:
- Mixa banan, mango, kokosmjölk, limejuice och agavesirap/honung i en blender tills det blir en krämig konsistens.
- Häll smoothien i en skål och dekorera med färsk mango, kokosflingor, pumpafrön och kiwi-skivor.
Dessa fem smoothie bowls är inte bara fulla av smak utan också en fantastisk källa till näringsämnen för att ge dig en bra start på dagen. Prova dem och låt din kreativitet flöda genom att experimentera med olika frukter, grönsaker och tillbehör för att skapa dina egna smakrika variationer!
